Consulte seu médico para orientações, receitas e menus para ajudar a estabelecer uma dieta e um plano de exercícios sob medida. Se houver outra família membros com você, certifique-se de incluí-los em seus planos para que haja menos estresse em relação à tomada de decisões sobre alimentos na hora das refeições. Pergunte sobre quaisquer vitaminas e outros itens complementares também. Atividade - Planeje atividade física regular diariamente. Isso é para o resto da sua vida também, não apenas para perder 10 libras, então pare. Então, planeje de acordo, tendo em mente sua mensalidade orçamento, mudanças climáticas sazonais, quaisquer necessidades de equipamento e vestuário, etc. Evita o estresse do inesperado ; por exemplo, em dias chuvosos, quando você não pode ir correr ou caminhar. Em vez disso, com uma preparação avançada, você pode simplesmente inserir um vídeo de exercício ou cassete, emprestado da biblioteca pública para esse mês. Manter uma revista e ano
Para ajudar na prevenção e alívio da artrite, prescreva um plano proativo para você. Assuma o controle de seu estilo de vida e veja onde melhorias podem ser feitas, como em relação a para qualquer um dos itens a seguir, listados em nenhuma ordem específica de importância ou efeito. Acupuntura / acupressão - a acupuntura ou o "piercing de agulha" terapêutico é a inserção de agulhas finas na pele, a fim de estimular locais específicos do corpo, referido como pontos de acupuntura. Junto com as agulhas, o praticante de acupuntura também geralmente aplica qualquer um dos seguintes para estimular os pontos; sucção, fricção, calor, pressão ou impulsos de energia letromagnética. O objetivo do tratamento é estimular o acupontos para equilibrar o movimento de energia do corpo (qi) e restaurar a saúde. Pergunte seu provedor de serviços de saúde para referências de profissionais ou procure em diretórios sob Serviços. A acupressão, também conhecida com